właśnie zapodałem pierwszą porcję tego sprzęcicha :p ,jestem świeżo po cyklonie lecę na klomidzie ,prowironie .Wcześniej poszło hcg-tak jak trzeba,zobaczymy czy coś z tego będzie ,narazie mogę napisać ,że nigdy wcześniej nie miałem równie małej odżywy w rękach,ale może będzie klepała zobaczymy...
A czujecie się ok czy coś Was bierze? Sądzę że gdyby Ajazego coś brało to nie za bardzo miałby chęci i siły na treningi , Jawor - ja już kilka ładnych lat na tym forum jestem i różne rzeczy widziałam. Nawet takiego co ma biodro do wymiany od kilku lat i uparcie ćwiczy. I taką jedną co na ibuprofenach i z gorączką wyścigi latała... Dużo by [...]
Czy przy HST mogę zastosować te same ćwiczenia co przy FBW? (np. MC i przysiady; są raczej kluczowe na masę więc ciężko byłoby zmieniać). Nie ćwiczyłem również FBW 15-10-5, ale głównie ciekawi mnie czy oprócz zmiany treningu konieczne jest też wprowadzenie innych ćwiczeń. (15-10-5 jednoplanowe daje podobno lepsze efekty przy krótkotrwałym [...]
[...] Moge Ci przeslac emailem rysunki z cwiczeniami Sandowa, moze slyszales? Jest to okolo 20 cwiczen z hantlami na wszystkie partie miesni, podobno dziala. Jak mialem 20 lat zaczynalem na tych cwiczeniach i naprawde bylem zadowolony, mozesz je traktowac jako podstawe cwiczen i uzupelniac innymi ktorych tu nie ma, np wyprosty ramion zza glowy z [...]
[...] robilem czegos takiego przez ostatnie 16 lat!! Moze mi ktos pomoze?? hahaha.... - peck-deck flies or Flies on butterfly machine - rozpietki na "motylku" (czy jak to sie tam po naszemu nazywa) Muminik - prosze NIE cale plany... pomysl wklejenia tutaj tych kilku slów byl taki: Ty sobie znajdujesz jakis tam plan, nie mozesz go [...]
O tym wiem doskonale, bo robie dziennie po 150 i jeszcze bardziej mi brzuch od tego "spuchl" co prawda niemam miekkiej opony bo czuje miescie i moge je mocno napinac, ale ich po prostu nie widac. Do tego biegam troche, ale widocznie za malo. Czy lepiej po cyklu jakas diete na brzuch zrobic i aeroby?
Czy taka dieta była by ok ? Oczywsicie warzywa do obiadu ,przed treningowego i po treningowego posiłku są :) Mysle ze pewnie wiecej tluszczy musze dodac czy zamiast 2 sniadania serka wiejskiego moge dac np. 3-4 jaja ? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81c7f42e58094ea59e58a9cb465df61c.png
[...] Lecz spodnie które jakiś czas temu były zbyt ciasne dziś są za luźne. Co do ćwiczeń naprawdę wyciskam z ciężaru co mogę do grymasu na twarzy. Żyły na dłoniach/nogach zaczynają być mocno widocznie, przy podbiciu kaloryki do 3000 kcal są bardziej pełne jestem w stanie zrobić lepszy trening i zdecydowanie lepiej robię progresje. Biceps 44 pas [...]
shock storm czy inne poączenie będzie ok np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html ba np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html BA masz jeszcze z primaforce, xxl, mr big, jak kapsy to activlab czy trec co do bcaa to niekonieczne na masie [...]
No dobra, ale przy robieniu masy nie moge wyjść z bilansem na zero bo to sie mija z celem, tak samo nie ma sensu zaczynać redukować jak jeszcze tej masy nie mam na odpowiednim poziomie. Czy w takim razie obcięcie kalorii wchodzi w gre? Dodam ze przytyłem w ciągu ostatnich 3 moze 4 miesięcy 15 kg a w ostatnie 1.5 miesiąca 5 kg. Idzie to w mięśnie [...]
[...] domniemanie moge potwerdzić- jeżeli nie chcesz marnowac wysiłku na siłowni i pieniędzy na suple to raczej nie pij, ew. b. niewiele. koledzy pewnie nie wnikali lecz ja wniknę czy twoje odzywianie jest dobre, a w zwiazku z tym czy napewno wynika koniecznośc kupna białka/ostrowia/ kreatyne może i mógłbys zacząc brac ale po spełnieniu powyzszego [...]
Ja troche jestem zielony w tym i miałbym prośbe gdybyś mógł mi rozpisac plan co w jaki dzień.Bo gdybym cwiczył jedną partię na jeden dzień to trening by był krótki i czy taki krótki trening dał by coś.Bo włąsnie gdzies od miesiąca cwiczac przy moim planie nie miałem przyrostów wogle w sile i w mięśniach(ile machałem wczesniej hantlem 12kg to teraz [...]
[...] coz, przyznaje ze bylo super. Mnostwo technik-odnosnie skutecznosci brak u mnie jakichkolwiek watpliwosci i szkoda tylko ze nie moge zostac adeptem Combatu. Mozna oczywiscie polemizowac nad moze czasem nazbyt brutalnym pokazywaniem technik na praktykantach, ale to juz inna bajka. Panowie instruktorzy jak to mowili starozytni [...]
[...] człowiek nie jest tylko pracownikiem ale głównie konsumentem. Także im taniej dany produkt będzie wykonywany to nawet przy mniejszych dochodach będzie mógł kupić więcej rzeczy, żyć na lepszym poziomie. Po prostu siła nabywcza pieniądza wzrasta. edit: KrisC jeszcze jedna rzecz do tych studiów. Mówisz o śmieciowych kierunkach, wiesz z pewnej [...]
propa dam 8 tyg, chcę zobaczyć jak reaguje ogólnie na cykl a więc prop 1-8 100mg e2d wino 4-9 30mg ed 1. prosiłbym o rozpisanie odbloku i czego będę potrzebował w jakich ilościach mam zakupione 20tab cloma, w każdej chwili mogę mieć hcg tylko pytanie ile. do tego coś jeszcze? 2. hcg bić podskórnie czy tak jak propa? 3. hcg bić tylko na końcu czy [...]
W miarę... czyli jak mało węgli, to więcej tłuszczu. A jak mało tłuszczu, to pewnie więcej węgli. Zawsze dużo białka... Ale tym cholesterolom mnie nastraszyłeś, już w końcu nie wiem, czy ja to sobie dobrze układam. Niby zleciało ze mnie trochę, choć dalej z brzucha nie chce (każdy ma jednak problem z tą częścią ciała...). Jak mogę prosić o [...]
[...] warzywka Oliwa z oliwek Posiłek V przed snem hmmm, zazwyczaj jadlem twarog z oliwą jak staralem sie trzymac diete, ale nie pasowalo mi to, wolał bym kasze jaglaną na noc, bo czytalem ze mozna i ze nawet lepiej niz bialko, tylko wtedy na sniadanie juz mniej/wcale węgli by było to bym sie sklanial do czegos takiego: pół woreczka czy cały kaszy [...]
[...] Oliwa z oliwek NUDA Posiłek V przed snem hmmm, zazwyczaj jadlem twarog z oliwą jak staralem sie trzymac diete, ale nie pasowalo mi to, wolał bym kasze jaglaną na noc, bo czytalem ze mozna i ze nawet lepiej niz bialko, tylko wtedy na sniadanie juz mniej/wcale węgli by było taaaak sluszalem juz wielokrotnie powtarzany ow mit .... wg mnie [...]
Ok, już nie ważne, mogę w piątek i jest ok . nie rozumiem o co chodzi z tymi seria na klatke, seria na plecy w super serii czy jak? jakbys mogl to jakis przyklad podaj wyciskanie leżąc 1 seria i potem 1 seria wioslowania sztangą i potem znowu wyciskanie leząc 1 seria tak? ale ogólnie dobrze ułożyłem wszystko?
Ajazego dziennik treningowy
